Semintele de chia

Semintele de chia sunt unele dintre cele mai puternice, functionale si pline de nutrienti alimente din lume. Extrem de bogate in fibre si pline de antioxidanti, proteine, minerale, vitamine si Omega-3, chia sunt ideale pentru persoanele care vor sa adopte un stil de viata sanatos. Semintele de chia sunt printre cele mai marunte seminte din lume dar care au proprietati exceptional de complexe: sunt bogate in minerale, in acizi de omega-3, in antioxidanti si nu in ultimul rand, sunt bogate in proteine complexe. Semintele fac parte din familia salviei si au fost mentionate inca din secolul 16 in documentele aztece, Codex Mendoza, afirmandu-se ca sunt cele mai complexe surse de energie si putere. Denumite de specialisti Silva Hispanic, semintele de chia isi trag numele dintr-un termen al limbajului Nahuatl, care inseamna uleios. Uleiul semintelor este recunoscut pentru concentratia ridicata de Omega 3.  Avantajele consumului de seminte de chia: 1. Slabesti fara sa te infometezi Visul oricarei persoane aflate la dieta poate deveni realitate. Micile seminte pot fi pregatite astfel incat sa aiba gust de orice, iar textura si compozitia iti vor tine de foame atunci cand vrei sa scapi de kilogramele in plus. In momentul in care intra in contact cu apa, semintele de chia se transforma intr-un soi de gel care creste in marime si greutate, total lipsit de calorii, care harneste organismul fara sa-l ingrase. 2. Echilibrezi cantitatea de zahar din sange Orice persoana are nevoie de energie, iar mentinerea unui cantitati echilibrate de zahar in sange este extrem de importanta din acest punct de vedere. Atat forma gelatinoasa, cat si combinatia inedita de fibre solubile si insolubile din semintele de chia au rolul de a intarzia procesarea zaharului din organism, oferindu-ti energia de care ai nevoie. 3. Previi constipatia Semintele de chia  combat constipatia, hidratand colonul si favorizand digestia. 4. Prepari alimente fara grasimi Daca iti place sa prepari tot felul de alimente la cuptor, dar urasti untul, margarina sau uleiul de floarea soarelui, gelul din semintele de chia este ideal pentru retete, dar si pentru sanatate. Mancarea va fi la fel de bine pregatita, isi va pastra gustul, dar nu vei mai fi nevoit sa folosesti atat de mult ulei. 5. Iti stapanesti pofta de mancare Deficienta de minerale si vitamine creeaza o pofta de mancare pe care nu o vei mai resimti, de vreme ce asimilarea semintelor de chia aduce cu ea toti nutrientii de care are nevoie organismul tau.  Si probabil, cel mai important aspect, semintele de chia contin 19 aminoacizi, din care toti cei 8+1 esentiali.

KINETOTERAPIA SI SCLEROZA MULTIPLA (I)

   Reabilitarea in Scleroza Multipla  (SM)  este deosebit de importanta, pentru a indeparta cat mai mult momentul  la care se ajunge la imobilizarea in scaunul cu rotile.

Recuperarea in SM presupune in primul rind o kinetoterapie adecvata fiecarui caz in parte in functie de restantul functional pe care il are pacientul la momentul respectiv.

Boala se agraveaza lent, in decursul mai multor ani. Abordarea recuperatorie presupune intervenetia asupra fiecarei perturbari aparute.

Functiile motorii si echilibrul

Pentru imbunatatirea functiilor motorii, exercitiile fizice aerobe sint cele mai indicate. Pe linga faptul ca intretin fibrele musculare normal inervate, pot reduce semnificativ senzatia de oboseala si depresie.

Exercitiile pentru cresterea fortei musculare folosesc greutati adaptate fiecarui pacient.

Foarte utile sint si exercitiile pentru antrenarea mersului si echilibrului. Exercitiile nu trebuie sa fie prea intense, pentru a nu provoca o crestere insemnata a temperaturii corpului. De asemenea, exercitiile trebuie sa fie regulate si gindite pe termen lung, ca mod de viata.

Pacientii cu un grad mai mare de dizabilitate pot efectua activitati mai lejere care sa solicite anumite segmente neutilizate. (Este vorba de simplele activitati de zi cu zi, precum toaleta, imbracatul, alimentarea, folosirea dusului etc. )

Imprecizia gesturilor

In ceea ce priveste unele probleme legate de tulburarea de tip ataxie - de imprecizie a unui gest - se pot face exercitii care sa favorizeze precizia gestului, si chiar controlul vizual – supravegherea vizuala a miscarilor; realizandu-se astfel un dublu control atit din partea sensibilitatii miscarilor cit si a controlului vizual.

Ataxia: 

Ø    pierderea echilibrului

Ø    pierderea coordonarii musculaturii de la nivelul mainilor, bratelor sau picioarelor

Ø    dificultati l a mers

Ø    vorbire neclara

Ø    dificulati de deglutitie (inghitire)

 Nistagmusul si ataxia cerebeloasa se intalnesc frecvent in sceloza multipla, insa nu sunt intotdeauna insotite de slabiciunea si spasticitatea membrelor. Pacientul poate prezenta de asemenea si ataxie senzoriala datorita implicarii maduvei spinarii. In perioadele de remisie, ataxia se poate reduce sau disparea cu totul. In cursul exacerbarilor ataxia poate reaparea, se poate inrautati sau chiar devine permanenta.

Scleroza multipla provoaca si nevrita optica, atrofie optica, slabiciune si amorteala, diplopie, ameteala si disfunctia vezicii urinare.

Managementul spasticitatii

Are la baza folosirea frecventa (citeva  de minute la fiecare citeva ore, daca este posibil) a intinderilor musculare (stretching). Sint preferate intinderile blinde si de durata lunga, celor intense si scurte. Pentru spasticitate exista kinetoterapie, dar si medicatie specifica si proceduri de fizioterapie care o contracareaza. Spasticitatea devine la un moment dat inamicul numarul unu pentru bolnavul cu SM. Tocmai de aceea trebuie combatuta atit prin medicatie cit si prin kinetoterapie si fizioterapie. De exemplu, printre altele, racirea unor grupe musculare are efect antispastic. Imediat dupa aceasta procedura cind spasticitatea a disparut, se aplica proceduri de tip stimulare electrica functionala.

Bolnavul trebuie pregatit in sensul urmarii intr-o prima etapa a terapiei pentru despasticizare si apoi poate sa  faca exercitiile de kinetoterapie sau de mers corectiv. Exercitiile pot fi mai usor facute, lipsind  spasticitatea care  bolcheaza miscarea.

Din pacate, cu exceptia toxinei botulinice si a medicamentelor care trebuie administrate zilnic, toate celelalte proceduri (enumerate mai sus) nu reusesc decit decit sa contracareze spasticitatea pentru intervale scurte de timp. Incit, a doua zi, pacientul de trezeste cu aceleasi probleme.

De asemenea, este importanta invatarea pacientului sa utilizeze - atunci cind este cazul - o cirja de sprijin sau un cadru de mers. Mersul ca atare nu trebuie sa fie abandonat, ci mentinut cit mai autonom.

sau cum sa sari in gol

Scleroza Multiplă este o boală rară, cronică, ea fiind cea mai invalidantă boală a adultului tânăr; cauza apariţiei bolii fiind încă necunoscută. 

Din nefericire, pragul apariţiei bolii a scazut foarte mult în ultimii ani: de la 25 ani, la 3 ani.

Scleroza Multiplă este o afecţiune invalidantă, iar fără tratamentul potrivit, speranţa de viaţă se diminuează cu cca 10 ani. Debutează la 75% din pacienţi cu simptome precum vedere înceţoşată, parestezii ale membrelor inferioare sau tulburări senzoriale,neuropatie optica, iar treptat degenerează. Starea pacientului se înrăutăţeşte, acesta îşi pierde acuitatea vizuală, coordonarea, mobilitatea şi poate ajunge uneori într-un ritm foarte rapid, la handicap sever.

Pe masură ce boala avansează, simptomele devin mai severe şi ele includ:

·       Accentuarea dificultăţilor musculare, precum slăbiciunea, târârea piciorului, lipsa coordonării

·       Miscări rigide, mecanice sau tremor care nu poate fi controlat, care fac mersul dificil, acesta putându-se realiza doar cu ajutorul unui cârje, cadru, scaun cu rotile.

·       Durere intensă sau alte simptome senzoriale

·       Incontinenţă / retenţie urinară

·       Constipaţie si alte tulburări intestinale

·       Disfuncţie sexuală la femei, respectiv erectilă la barbaţi

·       Probleme cognitive: pierderi de memorie, dificultăţi de concentrare, scăderea atenţiei sau dificultăţi în găsirea cuvintelor adecvate

·       Simptome emoţionale : depresie, anxietate şi mânia; un simptom relativ rar este veselia excesivă care pare inadecvată.

Scleroza Multiplă poate evolua pe una din cele patru căi:

·       Recădere – remisie: evoluţia constă în alternarea de perioade de boală activă, când simptomele izbucnesc, cu perioade în care simptomele se ameliorează; acest ciclu poate dura timp de mulţi ani; în perioadele de remisie, boala nu avansează.

·       Secundar progresivă: simptomele active ale sclerozei multiple devin constant progresive, cu vătămarea continua a sistemului nervos central; de obicei simptomele se agravează pe măsură ce boala avansează.

·       Primar progresivă: boala este progresivă de la început, deşi ritmul de degradare a sistemului nervos central diferă de la o persoană la alta şi diferă la aceeaşi persoană; acest mod de evoluţie a sclerozei multiple nu este foarte frecvent, dar poate fi devastator.Mai nou, SMPP se imparte si ea in doua!: 

       - cu recaderi

       - fara recaderi

·       Recadere progresivă: este o formă rară de evoluţie a sclerozei multiple, care provoacă o degradare constantă a nervilor, care începe odată cu apariţia primelor simptome şi continuă să afecteze sistemul nervos central chiar şi atunci când nu sunt prezente simptome.

Adeseori evoluţia bolii este dificil de prezis. Nu numai că diferă de la o persoană la alta, dar modalitatea de evoluţie se poate modifica la acelaşi individ în cursul timpului. 

PS: recunoasteti dar ca a fi posesor de SM este un sentiment egal cu cel de-a sari in gol.......