exercitiul fizic regulat - beneficii

  Beneficii pentru oase

Contribuie la cresterea densitatii oaselor, ajutand la prevenirea osteroporozei.

  Beneficii pentru muschi

Mareste rezistenta musculara a muschilor activi.

Reduce tensiunea muscular si contribuie la ameliorarea durerii.

Fortifica, intareste si imbunatateste tonusul muscular.

Sporeste rezistenta si flexibilitatea

         Beneficii pentru articulatii 

Imbunatateste vascularizarea articulatiilor.

Intareste tendoanele si ligamentele.

Sporeste mobilitatea la nivelul gleznelor, genunchilor si soldurilor.

Reduce rigiditatea si durerea.

  Beneficii pentru sistemul cardiovascular

Contribuie la imbunatatirea circulatiei.

Mareste capacitatea pulmonara.

Fortifica muschiul cardiac.

Beneficii pentru somn
  Un somn bun va ajuta sa va concentrati, sa fiti mai productivi si va imbunatateste starea de spirit. Daca aveti probleme cu somnul, incercati sa faceti sport in cursul dupa-amiezii.

Beneficii pentru bolnavii cronici
Un program regulat de exercitii va poate ajuta sa preveniti sau sa controlati hipertensiunea. Chiar si nivelul colesterolului va avea de castigat daca faceti miscare. Exercitiul regulat ajuta la crestera nivelului HDL (cunoscut sub denumirea de colesterol "bun") in timp de scade LDL (colesterolul "rau"). De asemenea, sportul va poate ajuta sa preveniti diabetul de tipul 2, anumite tipuri de cancer.

           

EXERCITIUL FIZIC REGULAT

     

Exercitiul fizic regulat stimuleaza sistemul imunitar al organismului intarindu-I reactia la infectii bacteriene, virusuri si chiar unele forme de cancer. Sistemul imunitar se bazeaza pe circulatia eficienta a limfei; acest fluid ajuta la indepartarea reziduurilor si transporta celulele albe la locul unei infectii.Nedispunand de o pompa care sa-i asigure circulatia prin tot corpul, sistemul limfatic se bazeaza pentru aceasta pe activitatea musculara.

Execrcitiul fizic nu este benefic doar pentru trup; face minuni si pentru minte, pentru bunastarea emotionala. Exercitiul ajuta la reducerea stresului prin ameliorarea tensiunii in muschii incordati, dar si datorita eliberarii endorfinelor.
 

  Beneficiile exercitiului fizic de intensitate mica:

•  Creste densitatea oaselor
•  Intareste muschii
•  Protejeaza articulatiile
•  Intareste inima, plamanii si circulatia
•  Stimuleaza imunitatea
• Amelioreaza stresul, anxietatea si depresia
• Memorie mai buna
• Contribuie la scaderea in greutate
• Micsoreaza colesterolul
• Prevenirea declinului cognitive
• Furnizeaza o modesta protectie impotriva cancerului mamar, intestinal, de prostata, endometrial si pancreatic